そろそろ峠巡りロングライド、行ってみっか

長い冬の間、たとえ東京都内であっても、峠道は凍結が怖い。ロードバイクで峠を登る気にはなれない。
3月になり、ときに最高気温が15度を超える日も。そろそろ峠サイクリングに行っても大丈夫かな。
4月17日のツール・ド・草津の練習、ほとんどやってないし。1ヵ月切ってさすがにやんないと。
通販でミノウラのローラー台も買ったけど、震災の関係もあり、まだ届かない。
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そこで立てたサイクリング計画。走行距離150kmと獲得標高2500m。なまった体には、ちょっときつめ。
五日市街道と檜原街道を通って風張峠。小菅村経由で鶴峠へ。R20で大垂水峠を越えて自宅、というもの。
もうひとつの目的は、ライディングフォームの改造。長らく自己流だったので。
人の意見も聞いて、本も読んで…。注意したのは、以下の3点。
1. 肩甲骨を開いて、骨盤を立てて、リラックスする。
2. ハムストリングと腹筋・背筋を意識して、体幹でこぐ。
3. 150kmと各峠までの距離を考え、マイペースで走る。
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やってきたのは、檜原街道にある上川乗の交差点。都民の森や風張峠への登り口。
自宅からここまで、ゆっくり2時間弱。5分休んで、都民の森までのタイムを計ってみたかった。